内容简介：健身结束后进行适当的拉伸运动对于加快肌肉恢复、降低损伤风险至关重要。拉伸可以帮助舒缓紧张的肌肉、消除疼痛，并提高关节的活动范围。本文将提供一段健身后拉伸动作视频，并详细介绍每项动作的步骤和益处，助你缓解疲劳、促进身心健康。 健身后拉伸动作视频 点击下方链接观看完整的健身后拉伸动作视频：[健身后拉伸动作视频链接] 拉伸动作详细介绍 1. 股四头肌拉伸 步骤：* 站立，双脚与肩同宽* 向后弯曲一只腿...
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