内容简介：迈入55岁后，保持身体健康至关重要。健身可以帮助我们提高力量、灵活性和耐力，并降低患慢性疾病的风险，例如心脏病、中风和糖尿病。然而，随着年龄的增长，进行某些类型的锻炼可能存在挑战。这篇指南将为您提供适合55岁以上人群的安全有效健身方法，让您保持健康和活力。 力量训练 力量训练对于维持肌肉质量至关重要，而肌肉质量随着年龄的增长会自然下降。建议55岁以上人群每周进行 2-3 次力量训练...
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