内容简介：对于瘦体质的人来说，增肌之路往往比一般人更加漫长，但通过科学合理的健身和饮食计划，瘦人也可以有效提升肌肉量和力量。本文将针对瘦人提供一套全面的健身指导，帮助他们制定合理有效的增肌计划。 1. 循序渐进，避免过度训练 瘦人往往肌肉耐力较差，刚开始健身时容易出现疲劳或肌肉酸痛。因此，重要的是循序渐进地增加训练强度和频率。一开始可以从每周 2-3 次的训练开始，逐步增加至每周 4-5 次...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）