内容简介：臀腿部位是人体最大的肌肉群之一，对于提升力量、改善体态和塑造身材至关重要。在健身房中，针对臀腿的训练动作丰富多样，本文将介绍一些必练动作及其技巧，帮助你科学有效地提升臀腿力量和美观度。 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲是公认的臀腿训练之王，几乎可以锻炼所有臀腿肌肉。动作要领：双脚与肩同宽站立，杠铃置于上斜方肌上。臀部向后坐，同时屈膝下蹲，保持背部正直，躯干略微前倾。大腿与地面平行时停止，然后起身...
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