内容简介：想要增肌，就需要通过饮食摄取足够的热量和营养。健身餐是帮助你达到这一目标的基石。本文将探讨最佳的健身餐食物，帮助你为增肌奠定坚实的基础。 蛋白质 蛋白质是增肌的关键。它为肌肉修复和生长提供氨基酸。以下是蛋白质含量丰富的食物：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉、牛排* 蛋类：全蛋和蛋清* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆* 坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚籽 碳水化合物...
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