内容简介：对于瘦子来说，增肌可能是一项艰巨的任务。天生的新陈代谢快、肌肉纤维类型不足，以及难以摄入足够的卡路里都可能是增肌的障碍。然而，虽然增肌可能具有挑战性，但这绝不是不可能的。通过遵循适当的健身和营养计划，瘦子可以有效地增肌。 徒手增肌的训练计划 对于瘦子来说，徒手训练是增肌的有效方式。徒手训练可以帮助建立肌肉力量和耐力，同时不增加额外的肌肉损伤风险。以下是一份适合瘦子的徒手增肌训练计划：* 俯卧撑...
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