内容简介：重量训练是建立肌肉、燃烧脂肪并增强整体健康状况的绝佳方式。通过选择正确的动作并使用适当的技术，您可以最大化您的锻炼成果并降低受伤风险。 重量训练动作分类 重量训练动作可以分为以下几个类别：* 复合动作： melibatkan banyak kelompok otot sekaligus* 动作孤立： 针对特定的肌肉群* 推的动作： Menaikkan beban ke atas* 的动作：...
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