内容简介：泰迪健身球操是一种利用健身球进行的低冲击有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能锻炼核心肌肉群和全身肌肉。为了最大化泰迪健身球操的益处并避免受伤，遵循正确的规定动作至关重要。 基本准备动作 1. 选择合适的健身球 健身球的大小应与你的身高相匹配，当坐在球上时，你的膝盖应与臀部同高，双脚平放在地面上。2. 正确站立 站立时，双脚与肩同宽，膝盖微弯，背部挺直。将健身球放在身体前方的地板上，双手放在球上...
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