内容简介：定期锻炼是保持身体健康和强壮的关键。然而，确定每项健身动作应该做多少组，对于优化你的健身效果至关重要。组数是指连续执行一组动作的次数，然后休息。 组数的范围可能很广，具体取决于你的健身目标、健身水平和所执行的特定动作。一般来说，初学者建议从每项动作 2-3 组开始，而更有经验的锻炼者可以增加到 4-6 组。 组数指南 以下是根据健身目标和动作类型制定的组数指南：初学者：* 力量训练：每项动作...
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