内容简介：对于体重超标的人来说，减掉40斤是一项艰巨的任务。然而，制定一个全面的健身减肥计划，并保持坚持不懈的决心，可以让你实现这个目标。以下是一个循序渐进的40斤减肥健身方法： 阶段1：循序渐进的锻炼 第1-4 周：开始进行温和的锻炼，例如快走、慢跑或游泳。从每周 150 分钟的锻炼时间开始，逐渐增加到每周 300 分钟。 第5-8 周：增加运动强度和持续时间。加入力量训练，使用哑铃或阻力带进行深蹲...
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