内容简介：随着健身训练的持续进行，许多健身者都会遇到增肌平台期，这表示肌肉增长缓慢或停滞。为了打破平台期，需要进行一些调整和改变，本文将以吴龙的健身经验为例，介绍几个突破增肌平台期的有效方法。 一、加大训练强度 当肌肉习惯了现有的训练强度时，就不会再产生足够的刺激来促进增长。为了突破平台期，需要逐渐增加训练重量或阻力。可以使用渐进式超负荷的原则，即每次训练都尝试比之前多举起一点重量或做更多的次数...
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