内容简介：拉伸是健身运动中不可或缺的一部分，它可以在运动前和运动后增强身体的灵活性、活动度和恢复能力。正确执行拉伸动作可以帮助预防受伤、改善运动表现，并促进整体健康。本文将探讨健身前后不同类型的拉伸动作以及如何有效地进行这些动作。 运动前拉伸 运动前拉伸旨在为运动做好准备，提高身体的活动度和灵活性。推荐进行动态拉伸，因为它可以逐渐增加肌肉的温度和血流，同时激活神经系统。一些有效的运动前拉伸动作包括...
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