内容简介：在健身训练前进行热身是至关重要的，它可以有效降低受伤风险、提高运动表现。而动态拉伸就是一种帮助身体做好准备的绝佳热身方式。 动态拉伸涉及移动身体的不同部位，同时进行有控制的肌肉拉伸。与静态拉伸不同，动态拉伸不会将肌肉拉伸到最大程度，而是通过一系列动作来活动关节和肌肉，从而提高身体灵活性和运动范围。 动态拉伸的动作 以下是一些基本的动态拉伸动作，可以添加到训练前的热身中： 1. 跨步向前 *...
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