内容简介：引言健身分组 轮替 动作是一种训练方法，将不同肌肉群的动作组合成组，并依次进行。这种方法具有许多好处，包括提高效率、增强肌耐力和促进肌肉增长。本文将深入探讨分组 轮替 动作的原理、好处以及如何有效地将其纳入你的健身计划。 分组 轮替 动作的原理分组 轮替 动作的基本原理是将不同肌肉群的动作组合成组，并依次进行这些动作，而无需在组之间休息。例如，你可以将深蹲（针对股四头肌）...
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