内容简介：引言热身是健身运动中不可或缺的重要环节，它能有效降低受伤风险，提升运动表现。本文将提供一个全面的健身热身动作大全，涵盖各种身体部位，帮助你为任何运动做好准备。 颈部热身1. 颈部伸展：轻柔地低头，用下巴触及胸部，保持 10-15 秒。2. 颈部侧弯：将头部向右或左倾斜，同时用一只手轻轻抵住头部，保持 10-15 秒。重复另一侧。3. 颈部旋转：以顺时针和逆时针方向缓慢旋转头部，重复 10 次。...
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