内容简介：对于刚开始居家健身的新手来说，选择合适的动作和循序渐进的强度尤为重要。以下列出一些适合新手在家进行的健身动作，助你开启健康高效的健身之旅： 1. 波比跳 波比跳是一种高强度全身性运动，能够有效燃脂提升心肺功能。动作步骤如下：站立，双脚与肩同宽下蹲，双手撑地向后跳跃，双腿伸直成俯卧撑姿势再向内跳跃，恢复下蹲姿势向上跳跃，双手高举过头 2. 深蹲跳 深蹲跳是一种能够提高下肢力量和耐力的动作...
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