内容简介：引言 增肌健身需要大量的蛋白质摄取，蛋白粉成为许多健身者的补充选择。然而，市面上琳琅满目的蛋白粉产品让人眼花缭乱，如何选择一款既能满足增肌需求又不会伤肾的蛋白粉至关重要。 蛋白质来源与肾脏健康 蛋白粉的蛋白质来源主要有以下几种：乳清蛋白：消化吸收快，富含支链氨基酸（BCAAs），但对乳糖不耐受的人不适合。酪蛋白：消化吸收慢，能持续供应氨基酸，适合睡前或加餐补充。大豆蛋白：植物性蛋白，富含异黄酮...
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