内容简介：踏上减脂之路是一项艰巨的任务，但拥有正确的健身食谱可以大幅提升你的成功率。本文将提供一个全面且易于遵循的减脂期健身食谱，帮助你燃烧脂肪、建立肌肉，并实现你的健身目标。 热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字。这是指你消耗的热量多于你摄入的热量。为了实现热量赤字，你的食谱必须包括少于你维持体重所需的卡路里。一般来说，每天减少 500-1000 卡路里就足以促进持续的减脂。 宏量营养素比例...
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