内容简介：徒手健身是一种不依赖于器械，仅靠自身体重进行的健身方式。它不仅方便易行，而且可以锻炼全身肌肉，提高身体素质。以下介绍一些徒手健身的基本方法，助你足不出户燃脂增肌。 1. 俯卧撑 俯卧撑是徒手健身中经典的动作之一，可以锻炼胸部、肱三头肌和肩部肌肉。标准俯卧撑的姿势是：双手撑地，与肩同宽；双腿伸直并拢；身体呈一条直线；从手臂弯曲到伸直，再还原至起始位置。根据自身情况...
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