内容简介：徒手健身近年来越来越受欢迎，它不需要任何昂贵的设备，随时随地都可以进行。然而，对于初学者来说，掌握正确的姿势和技术非常重要，以避免受伤并获得最佳效果。 基础动作 以下是一些徒手健身的基础动作，适合初学者练习： 俯卧撑 双手与肩同宽，放在地面上。双脚伸直，身体呈一条直线。弯曲手肘，将身体降低到胸部接近地面。然后推回起始位置。 深蹲 双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外。下蹲，让臀部向后移动...
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