内容简介：引言 对于许多想要通过健身房减肥的新手来说，迈出第一步可能令人望而生畏。健身房环境的陌生感、器械的复杂性，甚至周围身材健美的健身者，都可能让新手感到紧张和不知所措。然而，只要遵循一些科学的原则和循序渐进的方法，新手也能在健身房中安全有效地减轻体重，塑造更健康的身体。 制定现实的目标 一开始，不要设定不切实际的目标。每周减掉 0.5-1 公斤是健康的减重速度。急于求成反而会适得其反，导致身体疲劳...
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