内容简介：想要通过健身增肌，除了坚持训练外，饮食也是至关重要的。正确的饮食可以为肌肉提供充足的营养，促进肌肉生长和修复。以下是一份科学的健身增肌饮食攻略，助你快速提升肌肉维度。 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石。成年男性增肌者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质，女性为1.2-1.7克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆类和奶制品。 碳水化合物摄入量 碳水化合物为肌肉提供能量...
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