内容简介：对于体重过重或肥胖的人来说，开始健身之路可能令人感到畏惧。但通过选择合适的动作并遵循最佳实践，你可以在安全且有效的情况下开始你的健身之旅。 低强度有氧运动 低强度有氧运动是开始健身的绝佳方式，因为它们不会对关节造成太大的压力。一些适合胖子的低强度有氧运动包括：* 散步* 游泳* 自行车（低阻力）* 使用椭圆机 从短时间开始，例如每次 15-30 分钟，然后随着体能的增强逐渐增加持续时间和强度。...
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