内容简介：踏入70后的大关并不意味着要放弃健康和体魄。随着年龄的增长，保持积极的生活方式变得更加重要，而健身是其中的关键因素。本视频指南将为70后男士提供科学有效的健身建议，帮助他们保持健康、强壮和活力。 了解年龄相关的变化 随着年龄的增长，身体会发生一系列变化，影响着健身需求和能力。这些变化包括：肌肉质量减少（肌肉萎缩）：肌肉质量每十年减少3-8%。骨密度降低（骨质疏松）：骨密度从30岁左右开始下降...
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