内容简介：瑜伽垫不只适用于瑜伽练习，它也是在家健身的绝佳工具。对于女生来说，使用瑜伽垫进行健身动作既能增强体能，又能提升柔韧性，雕塑出优美的体态。 热身动作：动态伸展：如高抬腿、侧踢腿。静态伸展：如下犬式、猫牛式。 核心训练动作：平板支撑：双肘撑地，保持身体呈一条直线。侧平板支撑：侧卧，单肘撑地，保持身体呈一条直线。俄罗斯转体：坐在地上，双脚离开地面，身体向后倾斜，手持重物做左右转体。山羊挺身：双肘撑地...
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