内容简介：健身比赛对于任何有志于展现自身体格的人都极具挑战性。要脱颖而出并获得胜利，需要将身体塑造成兼具健美度和肌肉力量的理想状态。而要实现这个目标，一些针对特定部位的动作将发挥至关重要的作用。 以下列出 7 个必练动作，旨在帮助您为健身比赛做好准备： 1. 深蹲 深蹲是建立股四头肌、股二头肌和臀大肌的关键动作。它可以提高整体力量，并为其他如硬拉和卧推等复合动作奠定基础。在比赛中...
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