内容简介：强壮而健美的腿部不仅能提升外观，还能改善活动能力、平衡性和整体健康状况。以下是针对不同腿部肌肉群的健身动作图解，帮助你塑造理想的双腿。 股四头肌（大腿前侧） 1. 杠铃深蹲 站在杠铃下，将杠铃放在上背部，双脚与肩同宽。下蹲，臀部后坐，直到大腿与地面平行。然后起身，返回起始位置。 2. 腿推 坐在腿推机上，双脚平放在平台上。推起平台，直到双腿完全伸展。然后慢慢地降低平台，回到起始位置。...
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