内容简介：热身是健身前必不可少的环节，它能帮助身体做好运动准备，提升运动表现，并降低受伤风险。然而，很多人往往忽略热身或热身不当，导致运动效果不佳甚至受伤。 以下是一份每日健身热身正确方法图，包含动态拉伸和轻量活动，循序渐进地提升身体温度、心率和肌肉活动能力，为接下来的锻炼做好全面准备。 热身步骤： 1. 轻度有氧运动（5-10 分钟） * 快走、慢跑或骑自行车，逐渐提高心率和身体温度。2....
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