内容简介：引言 徒手健身是一种依靠自身体重进行训练的健身方式，它无需任何器械，在家中或户外都可以进行，因此深受健身爱好者的喜爱。徒手健身动作简单易学，却能够有效锻炼全身肌肉，塑造健美身材。下面我们就来介绍几种徒手健身经典动作，帮助你开启徒手健身之旅。 俯卧撑 俯卧撑是最经典的徒手健身动作之一，它能够有效锻炼胸部、手臂和肩部肌肉。动作要领：双手与肩同宽撑地，双脚伸直，身体形成一条直线。保持背部挺直，腹部收紧...
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