内容简介：背部是最重要的肌肉群之一，负责支持姿势、移动和整体身体力量。通过针对性的锻炼，你可以打造强健有力的背肌，改善身体机能，并展现迷人的倒三角形身材。 一、背部肌群介绍 背部肌群主要分为以下三组：1. 表面肌组：包括斜方肌、冈上肌、岗下肌和菱形肌。2. 深层肌组：包括竖脊肌、髂肋肌和腰方肌。3. 下部肌组：包括背阔肌、大圆肌、小圆肌和后锯肌。 二、背部健身训练动作 针对不同部位的背部肌肉...
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