内容简介：在开始任何健身计划之前，动态拉伸都是必不可少的。动态拉伸是让你的肌肉和关节为即将到来的活动做好准备的最佳方式之一。通过一系列流畅的运动，动态拉伸可以提高你的活动范围，减少受伤风险，并提高整体表现。 与静态拉伸不同，动态拉伸涉及在运动过程中进行拉伸。这可以帮助你模拟你将在健身中进行的动作，让你为真正开始训练做好充分准备。重要的是要注意，动态拉伸应该在热身运动后进行，当你的肌肉已经稍微温暖的时候。...
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