内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持和科学训练的过程，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。传统观念认为，健身增肌的人应该完全避免糖分摄入，因为糖会转化为脂肪，不利于增肌。然而，近年来研究发现，适量摄入糖分对于健身增肌也是有益的。 糖分的能量来源 糖分是人体的主要能量来源之一。在健身训练过程中，肌肉需要大量的能量来支持运动。适量摄入糖分可以为肌肉提供能量，提高训练强度和耐力。研究表明...
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