内容简介：对于一个肥胖人士来说，健身增肌似乎是一项遥不可及的任务。然而，只要掌握正确的方法，胖子增肌也是可以实现的。本篇文章将为你提供一个全面的胖子健身增肌3个月攻略，助你踏上逆袭之路。 一、制定科学的训练计划 胖子增肌的训练计划应该以力量训练为主，有氧运动为辅。力量训练可以帮助你提升肌肉力量和体积，而有氧运动则可以帮助你减脂和提高心肺耐力。 力量训练：* 选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等。*...
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