评论：一周 6 次健身增肌计划
内容简介：对于想要增肌的人来说，制定一个全面的健身计划至关重要。本计划提供了每周 6 次的健身计划，旨在帮助你提升肌肉质量和力量。 计划概述 该计划每周进行 6 次训练，分为以下 3 次锻炼循环，每次持续 2 周：* 循环 1：重点关注复合动作，如深蹲、卧推和硬拉* 循环 2：加入单关节练习，以孤立特定的肌肉群* 循环 3：专注于提高强度，减少组数和次数 具体训练计划 循环 1（第 1-2 周） 星期一...
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