内容简介：在减脂健身过程中，碳水化合物扮演着至关重要的角色。它们不仅提供能量，还调节激素水平，促进肌肉恢复。然而，碳水的摄取量和类型会直接影响减脂效果。本文将深入探讨减脂健身中的碳水摄入策略，帮助你打造高效燃脂的饮食指南。 碳水对减脂健身的作用 碳水化合物作为人体的主要能量来源，在减脂健身中发挥着以下关键作用：能量供应： 碳水化合物分解为葡萄糖，为肌肉和大脑提供能量，支持高强度训练。激素调节：...
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