内容简介：引言 许多人渴望减掉多余的体重，并改善他们的整体健康状况。虽然有无数的减肥方法，但其中最有效和持久的方法是结合正常的饮食和健身锻炼。本文将深入探讨正常饮食和健身在减脂中的重要性，并提供实用的建议来帮助您实现目标。 正常饮食的原则 正常饮食不是一种限制性的饮食，而是一种强调营养丰富、未经加工的整食物的均衡饮食。它包括：大量的水果和蔬菜：富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。全谷物：提供膳食纤维...
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