内容简介：对于追求健身减脂的人来说，除了规律的运动，科学的饮食至关重要。营养学在塑形过程中扮演着不可或缺的角色，能够帮助我们优化身体机能，提升燃脂效率，进而达到减脂目标。 一、宏量营养素的分配 宏量营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，是身体能量的主要来源。在减脂过程中，需要合理分配这三类营养素的摄入量。碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，为运动提供燃料。减脂期间应适量摄入碳水化合物...
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