评论：健身增肌，每天能长多少？
内容简介：健身增肌是一个渐进的过程，增肌的速度取决于多种因素，包括年龄、性别、训练强度、营养和休息。一般来说，健康的成年男性每周可以通过力量训练和合理的饮食增加 0.25-0.5 公斤的肌肉。 影响增肌速度的因素 1. 年龄：随着年龄的增长，自然睾酮水平下降，导致肌肉合成能力降低。因此，年轻人在增肌方面比老年人更有优势。 2. 性别：男性比女性更容易增加肌肉，因为男性天生睾酮水平更高...
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