内容简介：大弹力球是一种多功能的健身器材，可用于各种各样的健身动作，从核心训练到平衡练习。由于其不稳定的特性，大弹力球可以让你挑战你的平衡和稳定性，从而有效地提高你的核心力量和整体协调性。 核心训练动作 平板支撑：双手放在大弹力球上，保持平板支撑姿势。保持核心收紧，背部和腿部保持一条直线。随着时间的推移，增加保持时间以增加难度。 山羊挺身：双脚放在大弹力球上，双手放在地面上。保持核心收紧，臀部抬起...
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