内容简介：对于女生来说，减脂塑形是提升身材曲线、保持健康活力的重要目标。通过科学的健身训练，可以有效燃烧脂肪，塑造紧实身形。 了解基础代谢率和热量需求 在制定减脂健身计划前，首先要了解自己的基础代谢率（BMR）和热量需求。基础代谢率是指人在完全静止状态下维持生命活动所消耗的能量，约占每日总能量消耗的60-70%。热量需求则是指维持正常体重和活动水平所需的每日总热量。通过计算热量缺口（热量需求-BMR）...
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