内容简介：对于健身小白来说，快速增肌是一个令人振奋的目标，但同时也是一个艰巨的挑战。如果没有适当的指导，很容易感到不知所措并做出错误的决策，从而阻碍增肌进程。 本文将为你提供一个全面的指南，涵盖从基础到进阶的健身小白快速增肌策略，帮助你合理地实现目标。 基础篇：建立坚实的基础 1.设定务实的目标 设定切合实际的增肌目标至关重要。每周尝试增加 0.5-1 磅的肌肉可能是可持续且安全的...
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