内容简介：健身是打造完美体态的重要途径，而健身操则是居家锻炼的绝佳选择。增肌瘦身健身操集力量练习和有氧运动于一体，既能有效提升肌肉力量，又能燃脂塑形，塑造出紧致匀称的身材。 一、热身阶段（5分钟） * 高抬腿：原地快速抬腿，高度达腰部以上，坚持1分钟。* 侧抬腿：站立，双脚与肩同宽，侧向抬起一条腿，坚持1分钟，然后换另一条腿。* 弓步拉伸：向前迈一大步，身体下沉至后膝盖几乎触地，保持1分钟，然后换另一条腿...
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