内容简介：拥有强壮而饱满的胸肌不仅能提升你的整体体态，还能让你在日常生活中更有力量。为了锻炼出完美的胸肌，掌握正确的动作至关重要。本文将为你提供健身练胸动作大全，针对胸肌的不同部分进行针对性训练，让你有效提升胸肌力量和围度。 一、上胸肌训练动作 1. 上斜哑铃卧推 * 坐在上斜哑铃凳上，双手握住哑铃，掌心相对，放在胸前。* 将哑铃向上推至手臂完全伸直，然后缓缓放下。2. 史密斯机上斜杠铃卧推 *...
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