内容简介：在健身领域，某些动作因其令人难以置信的功效和全面性而享有“黄金”地位。这三种黄金动作—深蹲、卧推和硬拉—构成了健身的基础，并可为各个健身目标奠定坚实的基础。 深蹲：腿部力量的王者 深蹲是一项复合动作，它锻炼大腿、臀部和核心。执行深蹲时，身体从髋部弯曲，双腿伸直，就像坐在椅子上一样。通过这种动作，深蹲可以有效增加腿部肌肉，提高力量和稳定性。对于增强运动表现和日常生活功能至关重要。 卧推...
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