内容简介：健身房拥有广泛的动作选择，每种动作都针对不同的肌肉群。了解这些动作是制定有效健身计划的关键。以下是健身房最常见的动作列表，及其针对的特定肌肉群： 上半身动作：卧推：胸肌、三头肌和三角肌仰卧飞鸟：胸肌俯卧撑：胸肌、三头肌、肩部杠铃弯举：二头肌锤式弯举：二头肌（肱肌）过头三头肌伸展：三头肌杠铃过头推举：肩部侧平举：肩部反向飞鸟：后三角肌 下半身动作：深蹲：股四头肌、臀肌、腘绳肌硬拉：臀肌、腘绳肌...
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