评论：健身动作每组的最佳次数
内容简介：健身时需要考虑组数，因为这会影响锻炼的效果。每组的最佳次数因目标、健身水平和练习类型而异。 确定最佳组数 确定每组最佳次数的因素：* 目标：如果你想增加肌肉，需要多组；如果你想提高耐力，则需要少组。* 健身水平：初学者通常需要每组进行 8-12 次重复；而高级健身者可能需要每组进行 12-20 次重复。* 练习类型：复合练习（同时锻炼多个肌肉群）需要比孤立练习（针对单个肌肉群）更少的组数...
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