内容简介：对于男性来说，打造精瘦肌肉和减掉多余脂肪可能是健身旅程中的主要目标。为了实现这一目标，遵循一个营养丰富的饮食计划至关重要。本文将提供一份针对男性的健身减肥食谱指南，旨在促进肌肉生长，同时减少脂肪储备。 热量需求 确定每日热量需求是饮食计划的关键第一步。男性健身减肥者通常需要比久坐或轻度活跃男性更多的卡路里。根据年龄、活动水平、肌肉量和目标体重，每日热量需求可能在 2,000 至 3,000...
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