内容简介：前言 想要打造强壮的肌肉线条，男生们需要遵循科学的健身计划。本文将深入探讨健身增肌的各个方面，从基础知识到进阶技巧，帮助你踏上增肌之路，打造理想身材。 基础知识 1. 了解肌肉生长原理 肌肉生长源于超负荷原则，即刺激肌肉超出其适应能力的程度。当肌肉纤维受到阻力时，它们会产生微小撕裂，然后通过修复和重建这些撕裂来变得更强壮和更大。2. 营养是关键 增肌需要足够的热量和蛋白质。热量提供能量...
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