内容简介：在追求健康和体形的过程中，健身和减肥密不可分。均衡的饮食习惯和规律的锻炼相辅相成，可以显著改善您的整体健康状况和身体成分。本文旨在提供全面的指南，帮助您踏上健身减肥的旅程，并实现您的目标。 健身运动 健身运动是燃烧卡路里、增加肌肉质量和改善心血管健康的关键。制定个性化的健身计划至关重要，该计划应包括以下方面的运动：* 抗阻运动：深蹲、俯卧撑、哑铃等运动可以帮助您增加肌肉质量，从而提高基础代谢率...
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