内容简介：增肌是一个漫长的过程，需要坚持不懈和大量的努力。除了进行规律的训练，选择营养丰富的食物也是至关重要的。除了主餐之外，加餐可以帮助你提高卡路里摄入量，从而支持肌肉生长。 以下列出了适合健身增肌的最佳加餐食物： 蛋白质来源： 蛋白质是肌肉生长的基石。加餐中的蛋白质来源可以包括：* 蛋白质粉：快速简便补充蛋白质的一种方式。* 希腊酸奶：富含蛋白质和钙。* 奶酪：高蛋白、高脂肪，适合满足热量需求。*...
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